【フレンチトースト】
通常作る卵、砂糖、などを使ったフレンチトーストにメープルシロップや蜂蜜などを入れ、そこに豆乳をいれます。調理法はそれを食パンに浸し両面を焼くだけ。
メープルシロップや蜂蜜が豆乳のくさみをけしてくれます。

【だし巻き卵】
これも通常の調理法に白だしを入れます。これが豆乳のくさみを消してくれます。
ダイエットなので砂糖の量を少なめにするのもいいと思います。（お好みで）

料理には、基本的に無調整の豆乳を使用するようにしましょう。調製豆乳を使うと、とても食べられるものじゃありません。
無調整豆乳をそのまま飲んでも平気な方は問題ありませんが、匂いなど気になる方は上記の料理をおすすめします。

この大豆イソフラボンは、ダイエット時のホルモンバランスと調和し、 大豆タンパクとともに、コレステロール低下や肥満防止を高める効果もあると言われています。 他にも、大豆は良質のタンパク質や、リン脂質、ビタミンや亜鉛や銅が豊富で、 ミネラル類もバランスよく含まれています。

しかし大豆そのものは、そのまま摂取すると消化も悪く、 栄養分を効率よく吸収することができないのです。 そこで、登場するのが「豆乳」です。 豆乳は大豆のタンパク質を消化しやすいよう加工した大豆製品の中でも、 特に吸収率が高いと言われています

高タンパクでコレステロールの低い豆乳はダイエットに最適な働きをしてくれます。
植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きと、腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きがあり、また善玉コレステロールを増やす働きがあります。
これは便秘防止によいとされ、体内に過剰な栄養が摂取されるのを防いでくれます。

さらに大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整えてくれ、肥満防止にもつながります。
豆乳には基礎代謝を高める働きがありますが、その基礎代謝が上がれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなります。

ちなみに豆乳を摂取するのは食前３０分がいいといわれています。
空腹感を押さえ、食事の量も減りますので、豆乳ダイエットは無理な制限をする事なくダイエットができ、自然の健康食品であるため体に優しいダイエットとして人気があります。

その点、豆乳ダイエットはバランスが良く、置き換えのダイエットをする必要もないので、体によいダイエットです。
もちろん、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足することがありません。

豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単である事で、食前に飲むだけでいいと言う手軽さで、誰でも続けることができます。食前に飲むことで、満腹感を与えてくれ自然と食べる量も減らしてくれます。
いままでの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間もいりません。
ダイエットは我慢をすると、なかなか長くは続ける事はできないので、豆乳ダイエットはお勧めです。

他にも豆乳ダイエットのメリットとしてあげられるのが、美容にも効果がある事です。
ダイエットをすると栄養が偏り、肌が荒れるなど、ダイエットをしたことによる美容面でのメリットは少ない場合がありますが、豆乳の場合は、飲むだけでダイエットと美容の両方をカバーしてくれます。
ダイエットしていたつもりが、肌も綺麗になっていると嬉しいですね。

しかし、どんなに体に良い物であっても取り過ぎは禁物です。
取り過ぎによる悪影響が実際にどのようなものかはまだ明らかにはなっていませんが、バランスが大切です。

ダイエットに良いと言われているのは豆乳に含まれる大豆イソフラボンですが、一日に取ってもいいとされる上限量は７０～７５ｍｇといわれています。
最大でこの量なので、これより少ないぐらいがちょうどよいのです。

取り過ぎると女性のホルモンバランスが崩れやすくなると言われ、月経周期が乱れる可能性があると言われています。
豆乳は基本的にホルモンバランスを整えてくれますが、過剰摂取には気をつけましょう。

豆乳ダイエットをする際の注意点として、大豆イソフラボンの摂取は一日の摂取量を守り、毎日摂取し続けるのがよいとされています。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンでは過剰に摂取してしまうということはないようですが、効果を期待して、大量に飲んでも効果は変わりませんし、またたくさん飲んだからと言って、急な変化は期待できません。毎日、時間をかけて続ける事が大切になってきます。

このクッキーダイエットは一日のうち、一食をクッキーと置き換えるダイエットになります。
一食あたりのカロリーが１５０ｋｃａｌ程で、普通の食事をするよりもかなりカロリーを抑える事ができます。
一番効果が表れやすいのは、夕食と置き換えた時ですが、もちろん、朝や昼でも効果は期待できます。

このダイエットの人気の秘密は、お菓子感覚で食べることができて、クッキーの味が美味しいところにあります。
販売している会社によって味やカロリーなどは異なってきますが、他のダイエット食品に比べ食べやすいのが特徴です。

クッキーとはいえ、豆乳に入っている栄養や一食分に必要な他の栄養もきちんと含まれていますので、偏りのないダイエットができます。

ただ、このダイエットの難点はお金がかかることで、普通に豆乳を飲むよりもお金がかかります。
続けることで、効果が期待できるダイエットなのである程度お金がかかる事は頭に入れておいた方がいいでしょう。

牛乳に比べると豆乳のカロリーは３分の２程しかなく、脂質も低いためダイエットに適しています。
また、牛乳に含まれているコレステロールが豆乳にはほとんど含まれていないため、ダイエットだけでなく、成人病の予防にもなります。

豆乳が苦手で飲むことができなくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。
料理で豆乳を使えば、豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなりますし、冬になると豆乳鍋もいいですね。

ダイエットの面から考えると豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にもたくさんの栄養が含まれています。
牛乳は豆乳の１０倍ほどのカルシウムを含んでいますので、どちらかが体にいいと言うわけではありません。
お互いに体に必要な栄養素持っています。
豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。

その理想のダイエットが豆乳ダイエットと言われています。
正確なデータはありませんが、豆乳ダイエットをしていると胸が大きくなったという人が中にはいるようです。
全ての人が必ずしもバストアップするわけではありませんが、可能性はあるのです。

その理由に豆乳ダイエットで摂取する大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれますが、もともと女性ホルモンは若々しさを保つのに必要不可欠な存在です。
年齢とともに分泌量が減ってくるので、大豆イソフラボンの働きが大切になってきます。
豆乳を飲むことで肌にハリがでたり、肌荒れやシワの悩みから解放されたりとメリットがたくさんあり、この大豆イソフラボンの働きこそが、バストアップにつながるのです。
女性ホルモンが活発になれば、バストアップも期待でき、また胸のハリなども出てきますし、この胸のハリが胸を大きくも見せてくれます。
実際には胸のサイズが変わらなくても、ハリがあるだけでかなり変わってきます。

ただし、女性ホルモンと同じ働きをするということで、胸が大きくなるだけでなく、お尻にも脂肪がつきやすくなりますので、注意しながら飲むことが大切です。豆乳の効果を期待して、大量に摂取しないようにしましょう。